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Rééquilibrage alimentaire & Habitudes saines

Un ebook acheté par plus de 1000 personnes

"Enfin un ebook qui à du sens"

Le contenu de l'ebook ci-dessous

Ce que vous allez obtenir en lisant cet ebook

“Que ton alimentation soit ta première médecine” 

Hippocrate

On sait qu’une nutrition saine a d’énormes impacts positifs sur le court terme comme sur le long terme :

  • plus énergie
  • amélioration des performances sportives et intellectuelles
  • meilleure récupération
  • prévention des blessures physiques
  • bien être mental
  • prévention des nombreuses maladies (cardio-vasculaire, cancers…)
  • ralentissement de la vieillesse (neurologique, peau, articulations..)

Malgré tout cela, changer ses habitudes alimentaires reste souvent complexe et on se heurte à de multiples barrières :

  • des habitudes ancrées depuis plusieurs années, parfois mêmes depuis l’enfance (éducation, croyances…)
  • une motivation fluctuante suivant ses émotions (stress, fatigue…)
  • des barrières sociales (incompréhension des proches)
  • un excès d’informations (réseaux sociaux, TV…) qui nous perd.
  • un martelage publicitaire qui met en avant des produits peu recommandables pour notre santé.

Le secret pour changer ses habitudes est d’y aller pas à pas, et de prendre son temps pour construire des fondations solides. À travers cet e-Book nous souhaitons t’aider à poser ces fondations et à reprendre la main sur ta santé. Ce que tu vas trouver dans l’Ebook Rééquilibrage alimentaire & Habitudes saines;

  • Des explications simples pour rééquilibrer ton alimentation en changeant au fur et à mesure tes habitudes. Pas besoin de connaitre mille recettes de petit-déjeuner / déjeuner ou diner pour bien manger.
  • Notre ebook est un concentré d’information efficace qui te permet de reprendre le contrôle sur ta santé via l’alimentation. Ce concentré d’information à était créer par Amelie de Monsieur & Madame Coach à travers son expérience de diététicienne et le suivi de nombreuses personnes en face à face et à distance.


Le contenu de cet ebook

CONTENU DE L’EBOOK – 79 pages

  • Préface
  • Monsieur et Madame Coach
  • Le changement
  • Comportement alimentaire et gestion des quantités
  • Bilan alimentaire La pyramide
  • Bien choisir ses aliments
  • Eau 
  • Autres boissons 
  • Légumes et fruits 
  • Céréales 
  • Protéines animales et végétales 
  • Astuces préparations des légumineuses sèches Oléagineux et huiles végétales 
  • Gluten
  • Produits transformés (étiquettes…)
  • Produits industriels décrypter les étiquettes
  • IG = Index Glycémique – tableau à imprimer et à garder dans la cuisine
  • Organisationau quotidien en cuisine dans la cuisine 
  • les indispensables dans la cuisine 
  • sommeil 
  • gestion du stress
  • Liste de course type – tableau à imprimer et à garder dans ça poche pour les courses ou à garder sur son téléphone
  • Calendrier des saisons : pour manger des légumes et des fruits en fonction des saisons
  • Des recettes rapides, simples et faisables même pour les personnes qui ne sont pas motivées à cuisiner :
  • 5 petits déjeuners 
  • 5 déjeuners 
  • 5 dîners
  • La pyramide

Un ebook est un produit au format PDF c’est donc un fichier digital. 

Vous aurez accès au fichier PDF dés que la commande / paiement est effectué.